Sadržaj:
Video: Zašto jedem previše? Greške i lekovi protiv nekontrolisane gladi
2024 Autor: Devin Ellington | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-01 11:06
Ako se pitate zašto jedem previše i još uvijek ne mogu zadržati žudnju za hranom, evo kako jesti manje i zdravije
Kontrolišite muke gladi ponekad je to posao. Prva stvar koju treba učiniti je izbjegavajte nasrtanje na grickalice i gotovu hranu bogata šećerima, koji osim što utječu na figuru i zdravlje, stimuliraju glad tjerajući da jedu više.
Često je u samom početku napada gladi upravo ta greška.
Korisni trik koji treba usvojiti je, na primjer, klađenje grickalice na bazi vlakana, poput povrća, svježeg voća, orašastih plodova koji pomažu u zadržavanju fluktuacija šećera u krvi (nivo šećera u krvi), da imaju: a veća kontrola nadražaja gladi to je na smanjiti sklonost da jedete više.
Evo, dakle, drugih razloga koji vas navode na to jedete previše i rešenja samo da se to izbjegne.
Jedite na brzinu
Osim toga potiču oticanje i podići trbuh, usporavajući probavu, uzimanje obroka brzo vas tjera da jedete veće količine hrane.
Konzumirajte malo proteina
Jaja, meso i riba odlični su izvori proteina visoke biološke vrijednosti, neophodne za očuvanje čiste mase.
Nadalje, pune se: odgađa napade gladi, produžava sitost.
Uvijek kasno večerajte
Idite na spavanje odmah nakon večere potiče povećanje tjelesne težine: u stvari, nema mogućnosti za sagorijevanje energije i utiče na trajanje i kvalitet sna sa posljedicama takođe na liniji.
Još gore ako prije večere prekinite glad aperitivima i grickalicama: ako to zaista ne možete predvidjeti, strukturirajte jednu popodnevna užina to vam daje dovoljno energije da produžite vrijeme X, možda na bazi sušenog voća ili jogurta.
Naspavaj se malo
Odmorite se nekoliko sati po noći favorizira povećanje grelina, hormon koji regulira glad e stimuliše apetit And smanjuje proizvodnja leptin, hormona sitosti.
Fotografija: Unsplash
Preporučuje se:
Greške su dobre: zato nas greške čine srećnim
Bojite li se grešaka i biste li radije uvijek bili savršeni? Izbaci to iz glave. Pokazujemo vam zašto će vam dobro doći ako napravite grešku. Greške nije lako svariti Možete pogriješiti zbog odvraćanje pažnje, površnost ili čak zbog pogrešnih izbora .
Michael Kors podržava “Watch Hunger Stop” protiv gladi u svetu
Uoči Svjetskog dana hrane, supermodeli Lily Aldridge, Candice Swanepoel i Liu Wen pridružile su se Michaelu Korsu kako bi podržale kampanju "Watch Hunger Stop" protiv gladi u svijetu Ponovo Michael Kors bori se protiv gladi u svetu.
Michael Kors i Halle Berry protiv svjetske gladi
Michael Kors pozvao je glumicu Halle Berry da mu pomogne u podržavanju projekta protiv gladi u svijetu u znak podrške Svjetskom programu za hranu Ujedinjenih naroda (humanitarna organizacija koja pomaže potrebitima i njihovim porodicama). Michael Kors pozvao je glumicu Halle Berry da mu pomogne u podržavanju projekta protiv gladi u svijetu u znak podrške Svjetskom programu za hranu Ujedinjenih naroda (humanitarna organizacija koja pomaže potrebitima i njihovim porodic
Previše razmišljanja, kako prestati previše razmišljati i živjeti mirno
Previše razmišljanja je beskrajan niz misli koje se petljaju u glavi i koje povređuju um, pa čak i tijelo: evo kako se toga riješiti Pate od previše razmišljati ko nastavlja da razmislite, razmislite i ponovo razmislite , u vrtlogu riječi, zvukova, sjećanja i očekivanja koje dugoročno može dovesti do psiholoških problema i ne uzrokuju nekoliko smetnji čak ni na fizičkom nivou.
Kampanja Michaela Korsa protiv gladi u svijetu
Michael Kors slavi duh zajednice na kojoj se temelji. Pozivamo naše zaposlenike kao svjedočanstva nove kampanje "Hrana je ljubav - podijeli svoje srce"! Zove se " Hrana je ljubav - podijelite svoje srce "i to je novu kampanju Michael Kors protiv gladi u svijetu .